Часто встречаю много вопросов в интернете на тему стройной фигуры. Я не могу понять, что действительно столько людей не знают, как сделать стройную фигуру или же столько много людей знает, но просто ищет способ полегче? На любом женском форуме есть тема стройной фигуры, где люди что-то советуют, спорят, предлагают различные методики. По мне - это всё такой бред.

Самый прикол, я уверен, процентов 80-90 девушек так и застревают на фазе поиска способа построения стройной фигуры и обсуждения преимуществ того или иного с другими такими же. Ну может я загнул про 80-90, ведь ещё же часть из этих процентов всё-таки что-то попробовали сделать. Недельку. Может две. Для меня - это тоже самое, что не пробовали. Какая разница сколько вы занимались, сколько усилий затратили, какая вы молодец, по сравнению с другими, если вы всё равно остановились не достигнув цели? Не сделали стройную фигуру. Сдались. Придумали отмазку. Вы всё те же 80-90% для меня, которые застряли на фазе трёпа. Да, да я вам не подружка, которая вас поддержит, я жестокий админ bezvreda.com :) . Ладно чуть позже напишу вам один из действенных способов, как сделать стройную фигуру, который вы и сами знаете. Только зачем это вам, я не знаю, это ведь тяжело на самом деле. Может легче найти в своём окружении кого-то с фигурой похуже и радоваться своей? Может легче сказать - я себе нравлюсь такой какая есть, кому не нравится - свободен? .... и жиреть со спокойно душой дальше :):)

05/02/2011

И так, стройная фигура и как её достичь. Прежде чем написать конкретные рекомендации, хочу предупредить - у меня нет медицинского образования, нет образования диетолога и нет опыта работы инструктором по фитнесу. Поэтому со всем, что будет сказано, можно спорить, не соглашаться и т.д.  С другой стороны у меня есть эта самая стройная фигура и досталась она не только в подарок от мамы, а результат тренировок и работы над собой.

Сначала давайте определимся, а что же такое эта мифическая "стройная фигура". Ни для кого не секрет, что красота - это понятие относительное и в разное время у разных народов значение этого слова было разным. С моей точки зрения стройная фигура - это синоним слова здоровая фигура, в первую очередь, а уж потом какие либо понятия красоты. Поэтому в стремлении похудеть не нужно выходить за рамки разумного и превращаться в ходячие скелеты. С другой стороны в свисающих складках мне сложно увидеть прекрасное. Как одна из целей вполне может быть видимость кубиков пресса и пропорциональное телосложение. Естественно для мужчин и женщин цели разные, но суть та же.

12/02/2011

С целями вроде бы определились. Теперь к самому главному. А формула проста - питание+занятия спортом+образ жизни. Под питанием ни в коем случае не подразумеваются дибильные диеты в стиле 2 огурца на неделю и т.д. Здесь в первую очередь всё зависит от вашей цели. Похудеть (снизить количество жировых тканей) или же набрать вес (нарастить оптимальную мышечную массу).

Похудеть.

Наиболее распространенный случай. Нужно заставить организм сжигать ваш жир, для получения энергии. Способов много это сделать. Можно перестать есть и через пару недель умереть худым. Можно кушать чуть-чуть и прожить подольше и фото больных анорексией поставить в рамочку, чтобы видеть к чему стремиться. Я придерживаюсь немного других способов.

Можно вообще ничего не менять в питании, но изменит образ жизни. Начать тратить энергию - ходить побольше, записаться на аэробику, забыть про лифт и т.д. Не знаю поможет ли это похудеть, но процесс превращения в желеобразное существо должно остановить.

Самым лучшим вариантом будет выполнение всех 3-х параметров питание, спорт, образ жизни. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обязательно консультироваться с доктором. Может стоит выровнять гормональный фон, нагрузки тоже могут быть нежелательны при больном сердце. Здесь я не советчик, мы рассматриваем ситуацию, когда со здоровьем ещё пока что всё нормально, просто попа тяжелая, чтобы её поднимать и что-то делать.

а) Питание. С утра, в принципе можно кушать всё что угодно в разумных пределах. Если будете и с утра следить за собой, то быстрее похудеете, но тяжелее будет, смотрите сами по настроению. Пару конфеток или любимых булочек, случайно вас соблазнивших, не должны вызывать чувство вины. Хорошее настроение ничто не должно омрачать. А вот уже в течение остального дня желательно быть построже к себе. Свести к минимуму мучное, сладкое, жаренное, жирное и прочие гадости. Можно вполне полноценно питаться и не чувствовать себя как-то плохо. Пример первого что приходит в голову:

каша гречневая, овсяная, птица, рыба, овощи, фрукты, говядина, творог, морепродукты. Картошки желательно поменьше, булочки и т.д. тоже не надо, тортики, конфетки и прочие сладости проходим мимо. Более жесткие диеты, по-моему, слишком тяжело психологически и физически. Человек в результате подвергает организм стрессовому состоянию и, когда у него заканчивается терпение, а оно у него быстренько заканчивается - начинается отжор. Поэтому не надо зверствовать с едой, сделайте поменьше жиров и углеводов в рационе и лучше зверствуйте в спортзале.

б) Спортзал. Учитывая, что задача стоит похудеть, то на силовых тренажерах вам нечего тратить время. Вам нужны нагрузки в стиле беговой дорожки, а лучше аэробика. В общем все нагрузки, где очень много движений, много пота, глаза на лоб, сердце стучит, жир сжигается. А начинает он сжигаться по различным данным после 14-30 минут кардионагрузок. Так что пятиминутками вряд ли получится добиться хороших результатов. При желании оденьте байку, чтобы посильнее разогреться. Физиологию процесса не знаю, но вроде помогает. Естественно, если вы полжизни получали нагрузки в стиле встать, сесть, сходить к холодильнику, в туалет, на работу в офис, домой на диван, то полноценная тренировка вас и ваше желание похудеть убьёт на корню. Втягивайтесь по чуть-чуть. Главное хоть раз в жизни довести дело до конца и не сдаться в начале пути или на полпути до цели. Для меня разницы нет 0,5 или 0,85 пути вы прошли. Вы либо добились того, что хотели, либо придумали себе хорошую отговорку и сдались. Ну что ж, ничего страшного, может со второй попытки получится, главное не сдаваться.

в) Образ жизни. Выполняйте первые два пункта, будьте позитивней, поактивней, ставьте цели, добивайтесь и всё будет ок.

Продолжение следует...